Weź lepiej poczytaj, diety tu nie układają, 5-6 posiłków to góra, więcej i tak nie zjesz jak jesz porzywnie, co 2-3, gora 4 godzin posiłek tak więc w nocy musiał byś nie spoać tylko jeść Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-21 10:37:50
Kur*wa nie wku*wiajta mnie wypowiedziami typu "musisz jeść" jak by to wystarczyło to bym już was wszystkich dawno roz*ebał. Mam ektomorficzny typ budowy i ku*wa chociaż bym wpie*dalał 10 kg profitu dla świń to i tak nie przytyje. Moim ratunkiem jest meta. Zaje*biście działa. I chu*ja mi da tam jakaś dieta, co ja kur*wa mam tyle kasy żeby [...]
To prywatny biznes a nie promocja zdrowia dofinansowywane przez państwo choc powinna :)Interes bardzo trudny inaczej sam bym taki chetnie otworzył ludzie nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę odpisywał na poszczególne wypowiedzi od tyłu. Moja wiedza specjalnie się nie zwiększyła, bo nie dostrzegłem w żadnej z wcześniejszych wypowiedzi ani jednego argumentu, czemu miałbym ich nie brać. Czyli Wasza odpowiedź na problem nie, bo... nie. Jeszcze nic nie zrobiłem. Dopiero się szykuję i liczyłem, że ktoś mi tu w tym pomoże. Masz rację - [...]
Pamiętaj, że organizm nie wie co to obiad, śniadanie :P po prostu są składniki odżywcze "Może być np. jogurt naturalny z owocami i odżywką? Albo lody z banana, odżywki, jogurtu i kakao? " Pasuje :) Kombinuj sobie, ważne żeby posiłek był zbilansowany, nie musi być koniecznie mięso wszędzie, i pamiętaj ze liczy się całodzienny bilans Mnie się [...]
Wielkie dzięki za konkretną odpowiedź, chyba po prostu przestanę przejmować się tym całym "co kiedy jeść" i zadbam o dostarczanie zbilansowanych ilości do każdego posiłku ;) Wysyłam zrzut musu, który bd dzisiaj jadła, zwykle daje pół awokado kosztem banana i twarogu, ale mam mocno dojrzałe i nie może się zmarnować. Wiem, że mało białka, ale moje [...]
co z tego ze sa przyrosty? chcesz zrobic regeneracje dopiero jak staniesz w miejscu? regenracje robi sie po to zeby nie stanac, a nie jak juz sie zatrzymasz. Gainera mozna jesc zawsze (co innego kreatyna). Zrob regeneracje tak ci radze ja i mysle ze reszta forumowiczow mnie poprze, ale zrobisz jak chcesz. Pozdro
Na wakacje 2010 miałem 167,5 cm jak zacząłem ćwiczyć 26 kwietnia 2011 miałem 168,5 a teraz mam 169,5. W 1,5 miesiąca ćwiczeń urosłem tyle co w 8 bez. Wg mnie to nie przypadek. Podczas ćwiczeń szczególnie na nogi wydziela się dużo HGH, do tego zacząłem jeść więcej węgli i białka. W listopadzie będę miał 17 lat. Do 180 chciałbym dobić, mam [...]
jeść trzeba co prawda jeden Szkot usiłował swojego konia oduczyć i prawie sie mu udało, tylko koń zdechł, ale nie traćmy nadziei w końcu komus sie uda. %-) A na poważnie czysta miska może byc bardzo praktyczna tylko trzeba sie przestawić z siegania po batona na sięganie po kawał upieczonego mięsa z lodówki, nie róbmy problemów z podstawowych [...]
[...] Twoje wychodzi 3200kcal to dodajesz 200-300kcal na poczatek i obserwujesz czy waga rosnie po tygodniu np. czy nie.. jezeli nie to dokladasz .. a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do bliansu (w sensie do sumy kalorii i makroskladnikow).. i z warzyw mozesz smialo jesc np. brokuły, szpinak, kalarepe, warzywa 'na patelnie', ogórki itp.
ale ten efekt jojo po rzuceniu palenia , mimo, że źródło ma inne niz ten po ostrej diecie, daje pogląd na to, czy dana osoba jest na tyle silna psychicznie, aby wtedy kiedy organizm domaga się jedzenia(z takich czy innych powodów) w pełni kontrolować swoje nawyki zywieniowe. Co za róznica, czy chcesz jeść dlatego, że spada poziom insuliny, czy [...]
zaczalem troche wiecej jeść tylko że teraz cos wiecej mi sie spac chce jak wiecej jem i coraz wiecej gazów mam co to moze byc ?? Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-12-08 02:59:28
rzeźbienie to nic innego jak pozbywanie sie zbędnego tłuszczu. wyżej napisano Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj [...]
O redukcji w takim przypadku bym nie myślała. Tutaj nadwyżka jak najbardziej, tylko pytanie jak jadasz teraz ? Skoro ćwiczysz 2 lata i waga nadal nie jest zadowalająca. Cardio zostaw sobie przy redukcji. I pytanie jakiej chcesz masy? Jakościowej, czy ilościowej. Możesz być na nadwyżce i mieć zbilansowaną dietę oraz budować tkankę mięśniową, a [...]
Wody gazowane słodkie pijesz? Warzyw powinnaś jeść bardzo dużo. Napisz swój sposób żywienia, co kiedy jesz i w jakich ilościach abyśmy wiedzieli co robisz źle bądź zaproponuj coś smaa.
[...] ale przede wszystkim nie oszukujmy sie, zwała ciezka jest kazdy ma faze smieje sie bawi a Ty zamulasz ciezko i w glowie mysli zeby juz lepiej impreza sie skonczyla. a po drugie, lepiej poświrowac z dupeczkami, w dobrej atmosferze , bawiac sie w klubie czy jesc tunczyka przed komputerem bawic sie to priorytet w zyci.. bo co innego nam z niego ?
Po 1 trzymaj dietę to podstawa bez tego nie ruszysz 2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes 3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam Oki dziękuje za pomoc ;] a kiedy będę mógł około jeść jabłczan Kreatyny ? i czy to [...]
biore t3 z hgh. z tego co widzę to jet fuel ma w składzie gugle - nie wiem czy mozna to jesc jednoczesnie z t3 ? mozesz napisać porównując składowo te 2 spalacze Lipo6 i JetFuel czym sie róznią ? w czym jeden jest lepszy od drugiego ? jakis specjalny potas kupic ? róznią sie od siebie np. lepszą przyswajalnością ? Zmieniony przez - MuscleBody w [...]
poniewaz twaróg zawiera kazeine białko wolnowchłaniające się co na noc jest idelane w dzien trzeba jesc białka szybciej wchłaniające sie mieso/ryby/jaja
Piotr Głuchowski w PBC Gdańsk 8 maja!
